2週間で、朝が変わる。

家庭の基盤を整える
ミニ伴走プログラム

導線改善 × 片づけ × 行動心理学 × 習慣化。「脳の仕組み」からアプローチして、家庭が「勝手に回る」仕組みを一緒につくります。

参加してみるまずはAIに相談

友人のあなたに、本気でおすすめしたいプログラムです。無料で参加できるので、気軽に覗いてみてね。

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About me

私の得意技

堀尾佳那子

りおかな

福岡在住・ 3児の母

外資系製薬会社でMRとして長年働きながら3回の育休を経験。自分自身が「家庭が回らない」壁にぶつかり、行動心理学や習慣化の仕組み、片づけの技術を学んで実践してきました。「脳の仕組み」を味方につければ、家庭は変わる。 2週間で「朝が変わった」を一緒に実感しましょう。

Best of Houzz 2026

サービス賞受賞

ミニ伴走で使う得意技

行動心理学 × 習慣化

脳の仕組みからアプローチ。「やらなきゃ」を「勝手にやってる」に変える

導線改善・見える化

お支度・タイムスケジュール・名もなき家事を書き出して、家族全員で共有

片づけ（収納法・厳選）

こんまり流®＋断捨離®。モノの数をしっかり厳選し、収納を仕組み化

個別化 × アイディア力

あなたの家庭に合わせた「その手があったか！」を一緒に見つける

仕組み化・自走設計

子どもの自分でお支度・夫婦の1分ミーティングなど、続く仕組みをつくる

バックグラウンド

こんまり流®片づけコンサルタント整理収納アドバイザー・断捨離®漢方薬剤師外資系MR経験（長年）メディカルヨガインストラクタークリニカルアロマインストラクター心理カウンセラー（日本統合医学協会）

「ミニ伴走では、導線改善と片づけ、そして行動心理学をベースにした習慣化に集中します。あなたの家庭に合わせて『その手があったか！』を一緒に見つけましょう。」

— りおかな

14 days

2週間の流れ

LINEでの写真やりとり＋オンラインセッション2回。無理なく、あなたのペースで進められます。

Day 1オンライン30分

現状把握セッション

家庭導線を写真で共有
朝のタイムスケジュールを書き出し
名もなき家事を含めた役割の棚卸し
7項目のスコア測定

Day 2–7写真＋LINEでやりとり

導線改善フェーズ

玄関・キッチン・洗面所の写真を送付
りおかなが導線改善案を提示
モノの厳選・収納法の見直し（1〜2箇所）
中間フォロー（15分）

Day 8–13実践＋LINEサポート

仕組み化フェーズ

子どものお支度ルーティンを設計
夫婦の「1分ミーティング」お試し
名もなき家事の分担表を更新・見える化
「勝手にやってる」に変える習慣化のコツを実践

Day 14オンライン30分

変化測定セッション

同じ7項目でスコア再測定
Before/Afterの変化を確認
感想ヒアリング
今後の改善ポイント整理

測定する7項目（Before / After で比較）

家庭の回りやすさ探し物の頻度夫婦の連携度メンタルの余白育休復帰への不安度朝の準備時間子どもの自走度

参加費無料

実証モニターとしてご参加いただきます。正直なフィードバック、Before/After写真（匿名使用可）、感想の共有をお願いしています。

Checklists

今できる準備リスト

育休中に準備しておくと復帰後がグッと楽になるリスト集。スマホに保存して、パパや祖父母にも共有してね。

子どもの急な発熱。「その時」に慌てないために、今できる準備をまとめました。

事前登録しておくもの

準備しておくセット

当日の動き方テンプレ

You're not alone

先輩ママから、あなたへ。

同じ道を歩いた先輩ママたちからのリアルなメッセージ。大丈夫、ひとりじゃないよ。

🌸

"復帰前は不安で眠れなかった。でも「完璧じゃなくていい」って気づいてから、すごく楽になったよ。子どもは思ったより逞しいし、ママが笑ってるのが一番大事。"

Aさん

お子さん 3歳＋1歳

あなたも大丈夫。一歩ずつ、一緒に整えていこう。

For Papa

パパへのガイドブック

このページ、パパにそのまま送ってOK。「何すればいい？」の答えがここにあります。

👂

「手伝う」じゃなく「一緒にやる」。家事育児は二人の仕事。

📋

「何すればいい？」より、リストを見て自分で動く。

💬

週1回、5分でいい。「今週どうだった？」の振り返りタイム。

🙏

完璧じゃなくていい。やってくれた＝100点。お互い感謝を言葉に。

朝は最も負荷が集中する時間帯。パパが1つ担当するだけでママの余裕が生まれます。

子どもの着替え or 朝食準備のどちらかを担当

保育園の持ち物チェック（前日夜に準備）

ゴミ出し＋玄関の靴揃え

Community

ママたちの知恵が集まる場所

ひとりで悩まなくていい。テーマ別のコミュニティでリアルな情報を交換し、みんなの知恵が「資産」として蓄積されていきます。

🍳料理・ストック術🏠片づけ・収納⏰タイムスケジュール🤒病児対応👔復帰準備💑夫婦の分担

テーマ別のオープンチャット

LINEオプチャでテーマごとに会話。スレッド形式で情報が整理される。

AIが会話を読み取り・整理

月ごとの会話をAIが分析。価値ある情報をピックアップして構造化。

会員限定ナレッジベース

整理された情報がNotionに蓄積。歴代ママたちの知恵が「資産」になる。

お試し参加中から使える

2週間のミニ伴走に参加すると、コミュニティにもアクセスできます。同じ時期に頑張る仲間と繋がれるのも大きな力。卒業後もナレッジベースは閲覧可能です。

福岡を中心に仲間を募集中

Quick Advice

よくあるお悩みにお答え

りおかなの専門知識をベースにした、すぐ使えるアドバイス集。気になるテーマをタップしてみてね。

※ 一般的なアドバイスです。お家の状況に合わせた具体的なアドバイスは、ミニ伴走でお伝えします。

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メールでもOK：[email protected]

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